وكالات: نفاج نيوز

يُعدّ الماء العنصر الأساسي للحياة، وأحد أكثر السوائل أهمية في الحفاظ على توازن وظائف الجسم. فكل خلية وأنسجة وأعضاء الجسم تحتاج إلى الماء كي تعمل بكفاءة، سواء في نقل المغذّيات أو تنظيم الحرارة أو حماية المفاصل.

ورغم أن الترطيب ضروري في جميع الأوقات، فإن شرب الماء صباحاً على معدة فارغة قد يمنح الجسم دفعة صحية إضافية، بحسب ما أوردته تقارير طبية حديثة ومراجعات علمية متعددة.

وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية لشرب الماء صباحاً، وما تقوله الأبحاث حولها:

تعزيز التركيز

أظهرت دراسات حديثة أنه حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في الذاكرة قصيرة المدى والانتباه. وعند إعادة ترطيب الجسم تتحسّن القدرة على التركيز والاستجابة الذهنية.

ويشير باحثون إلى أن شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وبخاصة في الصباح، يساعد في الحفاظ على الأداء العقلي والمزاج العام في أفضل حالاته.

ترطيب البشرة

ولا يقتصر أثر الماء على الأعضاء الداخلية فقط؛ فالحفاظ على ترطيب كافٍ ينعكس أيضاً على مظهر الجلد.

وتشير مراجعات علمية إلى أن زيادة استهلاك الماء تُحسّن وظيفة “حاجز الجلد”، وهي الطبقة الواقية الخارجية التي تحفظ الرطوبة وتحمي من المهيجات. ومع ذلك، من المهم التذكير بأن الماء وحده لا يمنع ظهور التجاعيد أو يعالج أضرار الشمس، بل يُعدّ جزءاً من منظومة العناية الشاملة بالبشرة.

الأعضاء الحيوية

يُعدّ شرب كميات كافية من الماء ضرورياً لعمل الكلى والجهاز البولي بفعالية، إذ يساعد على طرد السموم وتقليل احتمال الإصابة بالتهابات المسالك البولية. كما يدعم الترطيب الكافي وظيفة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تنظيم ضغط الدم.

أما على مستوى المفاصل، فالماء جزء أساسي من السائل الذي يُليّنها ويُقلل من الاحتكاك والألم.

الحالة المزاجية

عندما تقلّ نسبة السوائل في الجسم، تزداد أعراض الإرهاق والتوتر. وقد بيّنت أبحاث متعددة أن شرب كمية كافية من الماء يُعيد التوازن المزاجي ويخفّف الإحساس بالإجهاد. ويمكن أن يسهم بدء اليوم بكوب من الماء في استقرار المزاج وتنشيط الجسم بعد ساعات النوم الطويلة.

التحكم بالوزن

يرى الخبراء أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في كبح الشهية، مما ينعكس على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة. كما أن استبدال المشروبات السكرية، مثل العصائر الجاهزة أو القهوة المُحلاة، بالماء، خطوة بسيطة قد تُحدث فرقاً ملموساً في الوزن على المدى الطويل.

وأظهرت دراسات أن تناول الماء قبل الإفطار والغداء والعشاء يمكن أن يُحفّز عملية التوليد الحراري، أي حرق الجسم للسعرات لتدفئة الماء الداخل إليه.

الحذر من الإفراط

رغم أهمية الماء، فإن شرب كميات مفرطة في فترة قصيرة قد يؤدي إلى ما يُعرف بتسمم الماء، وهو اضطراب نادر لكنه خطير، يسبب خللاً في أملاح الدم وقد يؤدي إلى الارتباك أو الغثيان.

لذلك يُنصح بتوزيع استهلاك الماء على مدار اليوم، وعدم الاعتماد على شرب كمية كبيرة دفعة واحدة في الصباح فقط… ويوصي الخبراء ببداية اليوم بكوب ماء، ومواصلة الشرب على فترات منتظمة، فذلك أبسط وأضمن وسيلة لدعم الجسم والدماغ والبشرة معاً.

ظهرت المقالة فوائد شرب الماء صباحاً.. للحصول على هذه النتائج الصحية! أولاً على نفاج نيوز.

وكالات: نفاج نيوز

دائماً ما يقال إن تناول تفاحة يومياً يغنيك عن زيارة الطبيب.

ويفضّل البعض التفاح الأحمر، فيما يميل آخرون للأخضر. ورغم تشابه النوعين في محتواهما الغذائي، فإن هناك بعض الاختلافات، وفق موقع “فيري ويل هيلث“.

فالتفاح الأخضر قد يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل بقليل من الأحمر، ويتجلى ذلك في طعمه اللاذع. مع ذلك، فإن الفرق طفيف، ولا يعني أنه أكثر صحة.

فيما يحتوي التفاح الأحمر على مستويات أعلى من الأنثوسيانين، وهي مادة مضادة للأكسدة، وتساعد على مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة. مع ذلك، يحتوي التفاح الأخضر أيضاً على مضادات أكسدة من مصادر مختلفة، مثل الكلوروفيل.

أما قشر التفاح فيحتوي بنوعيه الأحمر والأخضر، على مضادات أكسدة أكثر بكثير من لبه. لذا إن كنت تبحث عن فوائد صحية، فتناول التفاح بقشرته (بغض النظر عن لونه.

وبغض النظر عن لونه، يتمتع التفاح بعدة فوائد صحية، منها، يحسّن مستويات الكولسترول. يقلل الالتهابات. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعزز صحة الهضم بفضل الألياف. يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يحمي من تلف الخلايا. يساعد على التحكم في الوزن.

ظهرت المقالة تعرف على الفرق بين التفاح الاحمر والأخضر! أولاً على نفاج نيوز.

وكالات: نفاج نيوز
يتمتع الأطفال برباط فريد من نوعه مع آبائهم. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “Times of India”، فإن هناك 10 أسباب يمكن أن تجعل الأطفال يحبون آباءهم أكثر من أمهاتهم، مع الأخذ في الاعتبار أن كل ديناميكية عائلية فريدة من نوعها وربما تختلف تفضيلات الأطفال بناءً على العلاقات الفردية،
اللعب
يجد الأطفال أنه من الممتع اللعب مع الآباء، الذين غالبًا ما يشاركونهم في الرياضات والألعاب والمغامرات في الهواء الطلق. يؤدي هذا النهج إلى استمتاع الأطفال بقضاء الوقت مع آبائهم.
الحرية والقيود
يُنظر إلى الآباء أحيانًا على أنهم أكثر برودة عندما يتعلق الأمر بالانضباط والروتين اليومي. تسمح حالة الهدوء والتريث من جانب الآباء للأطفال بالحصول على مزيد من الحرية في مواقف معينة، مما يجعلهم يشعرون بقدر أقل من القيود
المجازفة والاستكشاف
يشجع الآباء الأطفال في بعض الأحيان على المجازفة والاستكشاف، ويدفعونهم إلى الخروج من مناطق الراحة الخاصة بهم. سواء كان الأمر يتعلق بتسلق الأشجار أو تجربة شيء جديد، فإن هذا الشعور بالمغامرة يغرس الثقة بالنفس ويجعل الطفل أكثر التصاقًا بالأب.
التفكير النقدي
يتبنى العديد من الآباء نهجًا عمليًا لحل المشكلات في مواجهة تحديات الحياة، ويساعدون أطفالهم على التفكير النقدي وتطوير الحلول. وهذا يمكّن الأطفال من التعامل مع الصعوبات.
مشاركة الأنشطة
يتواصل العديد من الأطفال مع آبائهم من خلال الاهتمامات المشتركة، مثل الرياضة أو الهوايات أو التكنولوجيا. إن المشاركة في هذه الأنشطة تخلق علاقة فريدة بين الأطفال والآباء.
الحماية والأمان
يُنظر في الكثير من الأوقات إلى الآباء على أنهم حماية لأطفالهم، مما يمنحهم شعورًا بالأمان والحماية عندما يكون آباؤهم في الجوار. يثق الأطفال في آبائهم عند التعامل مع المواقف الصعبة أو التهديدات.
اكتساب الثقة
يشجع الآباء أطفالهم على الاستقلال وحل المشكلات بأنفسهم. يتيح هذا التمكين للأطفال اكتساب الثقة في قدراتهم.
النزهات والعطلات
يحتفظ الأطفال بذكريات خاصة مع آبائهم. وتتحول النزهات في عطلات نهاية الأسبوع أو الألعاب أو المشاريع المشتركة مع الآباء إلى ذكريات ثمينة، مما يمنح الأطفال مخزونا من الأنشطة الممتعة التي يتطلعون إليه. إن حصرية تجارب الأب والابن تؤدي إلى تعزيز الرابطة بينهما.
المرح والفكاهة
يتمتع العديد من الآباء بحس فكاهة مرح مثل سرد النكات أو خلق مواقف مرحة تجعل الأطفال يضحكون غالبًا. تخلق هذه الأجواء المرحة روابط عاطفية قوية.
تحديات الحياة
يكون الآباء غالبًا بمثابة نماذج مهمة، حيث يُظهرون لأطفالهم كيفية التعامل مع تحديات الحياة وبناء علاقات قوية والتعامل مع المسؤوليات.

ظهرت المقالة تعرف عليها.. أسباب تجعل الأطفال يحبون آباءهم أكثر من أمهاتهم أولاً على نفاج نيوز.